Как избавиться от запаха тела: что действительно работает

Как образуется запах тела

Потовых желёз два типа, и к запаху причастен только один.

Химия известна вплоть до фермента. Апокринный пот содержит молекулу-предшественник без запаха (Cys-3M3SH). Подмышечная бактерия Staphylococcus hominis расщепляет её ферментом PatB, высвобождая тиоспирты, прежде всего 3M3SH, — серосодержащие вещества, которые нос улавливает в ничтожных концентрациях. Группа Йоркского университета определила этот фермент в 2020 году. То есть «запах тела» — результат очень конкретной работы нескольких видов бактерий.

К ним добавляются Corynebacterium, разрезающие жирные кислоты на резко пахнущие фрагменты.

Почему некоторые не пахнут вовсе: подсказка по ушной сере

Один ген, ABCC11, определяет одновременно тип ушной серы и наличие подмышечного запаха:

• Влажная, липкая, жёлто-коричневая сера → активная апокринная секреция → запах возможен.
• Сухая, крошащаяся, сероватая сера → секреция очень слабая → выраженный запах обычно не формируется.

Это не поверье: среди пациентов с осмидрозом подмышек 98,7 % имели генотип «влажного» типа, тогда как в изученной общей популяции он встречался лишь примерно у трети. «Сухой» аллель распространён в популяциях Восточной Азии и редок у людей европейского и африканского происхождения.

Используйте как подсказку: если сера сухая, а отчётливый запах есть, источник, скорее всего, не подмышки — смотрите на стопы, пах, кожу головы, одежду или медицинскую причину.

Как понять, что от вас пахнет

Собственный запах не ощущается: нос перестаёт замечать постоянный стимул (обонятельная адаптация). Что работает:

1. Тест с салфеткой. Прижмите чистую салфетку без отдушки к подмышке на 5-10 секунд, уберите, подождите несколько минут и понюхайте. Пауза «перезагружает» нос.
2. Тест с футболкой. Положите ношенную за день футболку в пакет и откройте через 15-20 минут.
3. Утренний тест. До душа понюхайте подушку и одежду, в которой спали.
4. Спросите у того, кто скажет честно. По-прежнему самый надёжный способ.

План на 24 часа

1. Мойтесь дважды в день с мылом или гелем. Одной воды мало: бактерии держатся в жировой плёнке. Особое внимание — подмышки, пах, стопы.
2. Тщательно вытирайтесь. Влажная кожа — идеальная среда, особенно между пальцами и в складках.
3. Наносите антиперспирант вечером (подробности ниже).
4. Надевайте чистую одежду. Вчерашняя футболка несёт бактерии, даже если выглядит чистой.
5. Смените ткань: хлопок, шерсть, шёлк или настоящая функциональная ткань.
6. Меняйте носки дважды в день, обуви давайте сутки на просушку.
7. Подстригите волосы в подмышках. Они удерживают пот и бактерии на поверхности.
8. В этот день сократите чеснок, острые специи и алкоголь.

У большинства людей это даёт заметный результат за несколько дней. Если нет — дело обычно в выборе средства либо в причине, которую нужно искать вместе с врачом.

Дезодорант или антиперспирант? Это не одно и то же

Тем, у кого запах — настоящая проблема, обычно нужен антиперспирант. Один дезодорант оставляет бактериям питание.

Ещё две детали: кожу перед нанесением мыть не обязательно (иногда это усиливает раздражение), а нанесение на влажную кожу просто тратит средство. При раздражении сократите частоту и посоветуйтесь с фармацевтом или врачом.

Если обычных средств не хватает

• Шаг 1
  Аптечные и рецептурные средства. Стандартное усиление — препараты с хлоридом алюминия (часто 20 % раствор). Эффект обычно заметен за 1-2 недели; типичные побочные явления — сухость и раздражение. В российских аптеках традиционно применяются также средства вроде пасты Теймурова и формальдегидсодержащих гелей — их назначение и длительность стоит обсудить с врачом, так как они чаще вызывают раздражение.
• Шаг 2
  Ионофорез. Прежде всего для ладоней и стоп: слабый ток в неглубокой воде. Сеанс 20-30 минут, вначале ежедневно или раз в 2-5 дней, затем раз в одну-две недели.
• Шаг 3
  Инъекции ботулинического токсина. Блокируют нервный сигнал к железам. Снижение потоотделения — через 7-10 дней; эффект держится 3-10 месяцев в подмышках и на ладонях, 3-6 месяцев на стопах.
• Шаг 4
  Таблетки. Рассматриваются при потоотделении на больших участках тела. Самый частый побочный эффект — сухость во рту; из-за сниженного потоотделения растёт риск перегрева в жару.
• Крайняя мера
  Операция. В прооперированной зоне потоотделение прекращается, но организм компенсирует его в других местах. Поэтому к ней прибегают редко.

Помогают ли антисептические средства для мытья?

Коротко: они снижают запах, но не потоотделение.

Хлоргексидин — антисептик, уменьшающий количество бактерий на коже. Раз запах создают именно они, меньше бактерий — меньше запаха. В дерматологии при бромгидрозе используют ту же логику: антисептические средства для мытья и препараты с бензоилпероксидом ограничивают бактерии, расщепляющие апокринный секрет. К этой же группе относится пиритион цинка.

• Делают: снижают бактериальную нагрузку и заметно уменьшают запах. Вместе с антиперспирантом разрывают сразу два звена.
• Не делают: не меняют количество пота.
• Осторожно: избегать контакта с глазами и ушами; при длительном применении возможны сухость, раздражение, редко — аллергия. Бензоилпероксид обесцвечивает ткани: пользуйтесь белыми полотенцами.
• Это средства для мытья: нанести, недолго подержать, смыть.

Одежда и стирка: звено, которое пропускают

Один и тот же человек в один и тот же день может пахнуть по-разному в двух футболках. Это измерено.

В Гентском университете 26 человек занимались на сайкле в футболках из полиэстера или хлопка. Вещи держали 28 часов, затем оценивала независимая ольфакторная панель: полиэстер пах заметно хуже. Причина микробиологическая — на полиэстере преобладали Micrococcus, превращающие жирные кислоты и аминокислоты в мелкие дурно пахнущие соединения; на хлопке этого не было.

• В повседневности — хлопок, шерсть, шёлк. Шерсть пахнет слабее полиэстера даже в спортивной одежде.
• Спортивную форму не надевайте дважды и не оставляйте влажной в сумке.
• Стирка в холодной воде (30 °C и ниже) надёжно бактерии не убивает. Замочите проблемные вещи на час в растворе четыре части воды и одна часть белого уксуса или время от времени стирайте при 60 °C, если позволяет ярлык.
• Меньше кондиционера: его остатки покрывают синтетическое волокно и удерживают запах.
• Проветривайте машину. В закрытой накапливаются бактерии, переходящие на чистое бельё.
• Жёлтые задубевшие пятна в области подмышек — смесь пота, антиперспиранта и остатков порошка; они держат запах. Перед стиркой потрите их кашицей из соды.

Влияет ли питание на запах?

Да, но меньше, чем принято думать. Серосодержащие соединения некоторых продуктов разносятся кровью и выходят с потом и дыханием:

Питание меняет характер и интенсивность запаха, но не его наличие. Сократить чеснок и алкоголь за сутки до важной встречи разумно; само по себе это не решение. Вода запах тоже не «вымывает».

Откуда именно идёт запах

• Подмышки. Центр апокринных желёз. Стандарт: антиперспирант, подстриженные волосы, натуральная ткань.
• Стопы. Эккринный пот в закрытой влажной обуви. Носки дважды в день, обувь на сутки в покой, сода внутрь, тщательная сушка между пальцами. При упорном запахе стоит помнить о точечном кератолизе (мелкие углубления на подошве).
• Пах. Складки и влага. Ежедневное мытьё, тщательная сушка, хлопковое бельё; антиперспирант сюда не наносят.
• Кожа головы и волосы. Волосы удерживают запах табака и еды вдобавок к собственному салу.
• Пупок и под грудью. Две забытые складки: намыленная салфетка и сушка.
• Рот. То, что принимают за запах тела, иногда является запахом изо рта; чистка спинки языка уже даёт разницу.

Почему у мужчин запах обычно сильнее

1. Активность апокринных желёз растёт с тестостероном: после пубертата запах становится отчётливым.
2. Больше волос — пот держится на поверхности, у бактерий больше площади.
3. Объём пота в среднем выше.

Отсюда три меры: перейти на антиперспирант, подстричь волосы, сменить ткань. Плюс ополаскивать бороду после еды и носить две пары обуви попеременно.

У женщин: цикл, беременность, менопауза

• Менструальный цикл: количество пота и восприятие запаха меняются около овуляции и перед менструацией.
• Беременность: потоотделение усиливается, а обоняние обостряется — многие женщины впервые замечают собственный запах именно тогда.
• Менопауза: приливы дают внезапное обильное потоотделение; запах — его следствие.
• Гормональная контрацепция и ряд лекарств меняют потоотделение.

Сильный и стойкий запах: медицинские причины

Если средства подобраны верно и применяются правильно, а запах остаётся, речь идёт уже не о гигиене, а о диагнозе.

Эритразма — поверхностная инфекция кожи, вызванная Corynebacterium minutissimum: красно-коричневые мелкошелушащиеся очаги в подмышках, паху, под грудью и между пальцами, с отчётливым запахом. Диагностическая хитрость: под лампой Вуда очаг светится кораллово-красным, потому что бактерия вырабатывает порфирины. Лечат местными или системными антибиотиками — этот запах уходит по рецепту, а не от дезодоранта.

Триметиламинурия («синдром рыбного запаха») связана со сниженной активностью фермента FMO3. Триметиламин из продуктов, богатых холином, не расщепляется и выводится с потом, дыханием и мочой. Излечения нет, но выраженность уменьшают, ограничивая яйца, субпродукты, бобовые, капустные, сою и часть морепродуктов — под наблюдением специалиста.

Народные средства: что реально дают

Пахнуть хорошо, а не просто «никак»

1. Сначала уберите запах. Парфюм его не перекрывает, а смешивается с ним.
2. Стройте слои одной линии: гель для душа → лосьон для тела → лёгкий спрей. Лосьон даёт аромату «за что держаться».
3. Наносите на пульсовые точки (запястья, боковые поверхности шеи, локтевые сгибы), не растирая.
4. Не забывайте волосы и одежду. Большая часть того, что чувствует комната, идёт от ткани.
5. Меняйте постельное бельё раз в неделю. «Утренний запах» часто живёт в подушке.
6. Меньше — лучше. В закрытом помещении избыток парфюма мешает не меньше самой проблемы.

Двенадцать частых ошибок

1. Наносить антиперспирант утром на влажную кожу.
2. Считать дезодорант антиперспирантом.
3. Перекрывать запах парфюмом.
4. Мыться только водой.
5. Плохо вытираться.
6. Надевать одежду повторно, особенно синтетику.
7. Носить одну и ту же обувь каждый день.
8. Часто применять соду, лимон и уксус в чистом виде.
9. Бросать антиперспирант через три дня.
10. Считать, что полное удаление волос уберёт запах.
11. Принимать стойкий запах за проблему гигиены.
12. Паниковать из-за запаха у ребёнка в пубертате.

Частые вопросы

Как избавиться от запаха тела? Три рычага вместе: меньше бактерий (мытьё с мылом дважды в день, при необходимости антисептическое средство), меньше пота (антиперспирант вечером) и другая ткань (чистый хлопок или шерсть). Заметная разница обычно за 1-2 недели.

Что убирает запах тела? Самая действенная пара — антиперспирант плюс антибактериальное средство для мытья, вместе с чистой одеждой из натуральных волокон. Парфюм запах не убирает.

Почему пахнет пот? Он не пахнет. Бактерии кожи, прежде всего Staphylococcus hominis, расщепляют не имеющие запаха предшественники апокринного пота и высвобождают серосодержащие тиоспирты.

Когда наносить антиперспирант? Вечером, перед сном, на сухую кожу. Тогда потоотделение минимально и соли алюминия могут образовать пробки. Утренний душ эффект не отменяет.

Через сколько действует антиперспирант? Обычно 1-2 недели. Каждый вечер до контроля, затем один-два раза в неделю.

Чем дезодорант отличается от антиперспиранта? Дезодорант работает с запахом, антиперспирант солями алюминия уменьшает количество пота. При выраженном запахе обычно нужен второй.

Квасцы — это без алюминия? Нет. Квасцы — алюмокалиевая соль, то есть соль алюминия. И это не антиперспирант.

Помогает ли хлоргексидин? Косвенно: меньше бактерий — меньше запаха. Потоотделение он не уменьшает. Использовать как средство для мытья, избегая глаз и ушей.

Вреден ли алюминий в антиперспирантах? BfR в 2020 году на основании новых исследований на людях заключил, что всасывание через кожу значительно ниже прежних оценок, а вред от ежедневного применения маловероятен.

Как понять, что от меня пахнет? Нос привыкает к собственному запаху. Прижмите чистую салфетку к подмышке, подождите несколько минут и понюхайте; либо уберите дневную футболку в пакет и откройте через 15-20 минут.

Почему запах тела меняется? Пубертат, гормоны, цикл, беременность, менопауза, питание, стресс, вес, лекарства и ряд болезней меняют и силу, и характер запаха.

Почему некоторые не пахнут? Одна вариация гена ABCC11 определяет тип ушной серы и апокринную секрецию. При сухой сере заметный запах обычно не возникает.

Как избавиться от запаха тела мужчине? Те же три шага, но последовательно: антиперспирант вечером, подстриженные волосы, натуральные ткани.

Что делать при очень сильном запахе? Две недели правильных средств. Без результата — к врачу: рецептурный антиперспирант, ионофорез, ботулинический токсин, таблетки.

Почему запах не проходит? Чаще всего упускают эритразму (кораллово-красное свечение под лампой Вуда) и триметиламинурию. Возможны также диабет, болезни печени и почек, гипертиреоз и приём некоторых лекарств.

Пахну рыбой — почему? Рыбный запах, который не смывается, может указывать на триметиламинурию. Нужна консультация врача и подбор питания.

Какие ткани пахнут меньше? Хлопок, шерсть, шёлк. В исследовании футболки из полиэстера после тренировки, пролежавшие 28 часов, пахли значительно хуже хлопковых.

Как убрать запах со спортивной одежды? Замочить на час в растворе четыре части воды на одну часть белого уксуса, меньше кондиционера, иногда стирать при 60 °C (если позволяет ярлык) и не оставлять вещи влажными в сумке.

Помогает ли бритьё подмышек? Уменьшает запах, но не устраняет. Подстригать часто лучше, чем брить: раздражение после бритья может увеличить количество бактерий.

Как убрать запах ног? Мыть и вытирать дважды в день, включая межпальцевые промежутки, менять носки дважды в день, давать обуви сутки на просушку и присыпать её содой.

Нормален ли запах тела у детей? Апокринные железы включаются в пубертате, тогда запах ожидаем. Если он появляется очень рано, стоит показаться врачу.

Источники

1. NHS — Body odour (BO). https://www.nhs.uk/conditions/body-odour-bo/
2. NHS — Excessive sweating (hyperhidrosis). https://www.nhs.uk/conditions/excessive-sweating-hyperhidrosis/
3. American Academy of Dermatology — Hyperhidrosis: diagnosis and treatment. https://www.aad.org/public/diseases/a-z/hyperhidrosis-treatment
4. Rudden M. и др., Scientific Reports (2020). https://www.nature.com/articles/s41598-020-68860-z
5. Йоркский университет — Life in the pits: the key enzyme behind BO. https://www.york.ac.uk/news-and-events/news/2020/research/enzyme-body-odour/
6. Nakano M. и др. — Axillary osmidrosis and the ABCC11 gene. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2731057/
7. Callewaert C. и др., Applied and Environmental Microbiology (2014). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4178636/
8. International Hyperhidrosis Society — Antiperspirant basics. https://www.sweathelp.org/hyperhidrosis-treatments/antiperspirants/antiperspirant-basics.html
9. DermNet — Erythrasma. https://dermnetnz.org/topics/erythrasma
10. Cleveland Clinic — Trimethylaminuria. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22356-trimethylaminuria-fish-odor-syndrome
11. BfR — Алюминий в антиперспирантах: переоценка 2020 года. https://www.bfr.bund.de/de/fragen_und_antworten_zur_bfr_neubewertung_vom_20__juli_2020_von_aluminium_in_antitranspirantien-252646.html
12. EMA / HMPC — Assessment report on Salvia officinalis L., folium. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-salvia-officinalis-l-folium-and-salvia-officinalis-l-aetheroleum-revision-1_en.pdf